#01 HIDROTERAPI 101

HIDROTERAPI:
MANFAATNYA BAGI LANSIA

Pendahuluan

“Hidroterapi”, berasal dari dua kata: Hidro = air dan Terapi = pengobatan (atau perawatan).

Jadi singkatnya, Hidroterapi adalah suatu cara pengobatan / perawatan dengan memanfaatkan air. Caranya bermacam-macam, yang paling umum tentunya aktifitas di kolam renang khusus. Untuk keperluan itu, di kota Bandung telah ada kolam renang terapi yang berlokasi dekat terminal Ledeng. (informasi lebih jauh tentang sarana ini dapat diikuti di "Kolam Terapi Sampoerna Sport Club").

“Lansia” (singkatan dari "lanjut usia") sendiri, didefinisikan sebagai usia minimal 60 tahun. 

Dan di Indonesia populasi kaum lansia akan semakin banyak, seiring dengan populasi generasi "baby boomer" (kelahiran 1940-1970) itu .

Secara alami kondisi fisik lansia pastilah akan semakin menurun. Bagaimana mengatasi soal penurunan kondisi fisik tersebut, kini merupakan masalah besar yang harus segera dicari solusinya.

Dari berbagai pengalaman empiris maupun teoritis, cara paling efektif adalah dengan berlatih ketahanan fisik. Dan Hidroterapi merupakan terapi yang mampu menjawab tantangan itu.

Kini makin banyak pihak menyadari manfaat Hidroterapi bagi kesehatan, dan lalu mencari informasi lebih jauh tentang Hidroterapi, di antaranya dengan mengikuti blog semacam ini. Para lansia (dan praktisi kesehatan terkait seperti care-giver, personal trainer, dsb) bisa membaca artikel di dalamnya, dan kemudian mempraktekkannya. Tujuannya jelas yaitu agar segala sesuatunya menjadi lebih efektif, aman dan bermanfaat.

Happy reading, and happy exercise!

Peningkatan Mobilitas dan Fleksibilitas

Ketika tubuh direndam dalam air, daya apung mengurangi tekanan pada sendi dan otot, memungkinkan gerakan tubuh yang lebih mudah. Hal ini sangat baik bagi penderita artritis, nyeri sendi, atau keterbatasan gerak. Pasien lansia dapat mengalami peningkatan fleksibilitas, sehingga aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah dan menyenangkan.

Pengurangan Nyeri Sendi

Tekanan hidrostatik air mengurangi peradangan dan pembengkakan pada sendi. Air hangat kolam hidroterapi juga membantu menenangkan dan merilekskan sendi dan otot yang kaku, mengurangi rasa sakit pada sendi sehingga memungkinkan mereka bergerak lebih bebas dan nyaman.

Peningkatan Rentang Gerak

Hidroterapi reguler meningkatkan rentang gerak. Hal ini tercapai karena adanya daya apung air yang secara lembut meregangkan dan melatih otot, memungkinkan otot dilatih tanpa membebani sendi. Dengan demikian lansia mendapatkan kembali kemandirian mereka, dimana mereka akan mampu melakukan berbagai aktivitas sehari-hari dengan mudah.

Peningkatan Kekuatan Otot

Air memberikan resistensi terhadap gerakan, memaksa otot bekerja lebih keras dibandingkan dengan olahraga tradisional di darat. Dengan otot yang lebih kuat, lansia dapat mengurangi risiko jatuh dan menikmati kepercayaan diri yang lebih besar dalam aktivitas sehari-hari.

Peningkatan Keseimbangan dan Koordinasi

Daya apung air menyediakan lingkungan yang aman dan sesuai untuk latihan keseimbangan dan koordinasi. Resistensi air membuat banyak kelompok otot terlatih secara bersamaan. Maka para lansia dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan stabilitas mereka, dan dengan demikian meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi risiko terjatuh.

Meredakan Rasa Sakit

Pengurangan Nyeri Artritis

Hidroterapi efektif mengurangi nyeri artritis, karena air hangat membantu merilekskan dan menenangkan sendi, meredakan nyeri dan peradangan. Selain itu, daya apung air mengurangi beban dan tekanan pada sendi, memungkinkan peningkatan kenyamanan dan mobilitas. Lansia dengan nyeri akibat artritis mengalami peredaan nyeri yang signifikan, sehingga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Meredakan Nyeri Punggung Kronis

Hidroterapi juga ampuh untuk mengurangi nyeri punggung kronis. Daya apung air memberi dukungan lembut pada punggung, mengurangi ketegangan pada tulang belakang dan memberikan meringankan tekanan pada cakram tulang belakang. Kehangatan air juga membantu merilekskan otot, meningkatkan peredaan nyeri.

Meringankan Nyeri Otot

Nyeri otot dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk aktivitas fisik atau kekakuan otot yang berhubungan dengan usia. Air hangat dan tekanan hidrostatik hidroterapi membantu relaksasi otot, mengurangi nyeri dan mempercepat pemulihan. Berendam dalam air juga meningkatkan sirkulasi darah, memastikan bahwa otot menerima nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pemulihan.

Mengurangi Ketidaknyamanan Pasca Operasi

Hidroterapi meringankan ketidaknyamanan pasca operasi dan mempercepat pemulihan. Daya apung air mengurangi tekanan pada lokasi operasi, memberikan dukungan lembut dan mengurangi rasa sakit. Kehangatan air juga membantu merilekskan otot, meredakan ketegangan dan meningkatkan kenyamanan secara keseluruhan..

Pengurangan Stres dan Kecemasan

Peningkatan Relaksasi dan Pengurangan Perasaan Cemas dan Depresi

Lansia sering menghadapi berbagai pemicu stres yang dapat berkontribusi pada peningkatan kecemasan dan ketegangan. Hidroterapi menawarkan lingkungan yang tenang dan menenangkan yang meningkatkan relaksasi. Air hangat dan gerakan lembut berfungsi untuk menenangkan tubuh dan pikiran, memberikan rasa tenang dan sejahtera. Merendam diri dalam air menciptakan perasaan ringan, memungkinkan pelepasan ketegangan dan stres. Pelepasan endorfin selama hidroterapi juga meningkatkan rasa bahagia dan relaksasi, melawan emosi negatif.

Peningkatan Pola Tidur

Hidroterapi memainkan peran penting dalam meningkatkan pola tidur. Air hangat dan relaksasi saat sesi hidroterapi membantu menenangkan tubuh dan pikiran, membuat lebih mudah untuk tertidur. Pengerahan tenaga fisik selama hidroterapi juga berkontribusi pada perasaan lelah dan hal ini tentunya menjadikan tidur yang lebih nyenyak. Lansia dapat menikmati kualitas tidur yang lebih baik, bangun dengan perasaan segar dan bersemangat.

Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular

Peningkatan Detak Jantung

Resistansi air memungkinkan pasien berlatih aerobik tanpa tekanan berlebihan pada jantung. Saat tubuh bergerak melalui air, detak jantung bertambah. Dengan demikian terjadi kebugaran kardiovaskular, artinya ada peningkatan kesehatan jantung, dan ini jelas mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Peningkatan Sirkulasi Darah dan Transportasi Oksigen

Hidroterapi meningkatkan sirkulasi darah melalui kombinasi air hangat dan tekanan hidrostatik. Kehangatan air menyebabkan pembuluh darah melebar, meningkatkan aliran darah yang lebih baik. Selain itu, tekanan hidrostatik membantu mendorong darah kembali ke jantung, meningkatkan sirkulasi di seluruh tubuh, sehingga tubuh (otot dan organ lainnya) menerima nutrisi dan oksigen yang diperlukan untuk peningkatan vitalitas dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

***

Demikianlah, "Manfaat Hidroterapi Bagi Kesejaheraan Lansia" Bagian I.

Silakan lanjut ke Bagian II dengan beragam manfaat lainnya dari Hidroterapi!